صيام الـ24 ساعة: فوائد وخفايا تكشفها دراسات
في فيديو قصير لا تتجاوز مدته 45 ثانية، كشف حساب GrowFit Health على يوتيوب عن تحولات مذهلة تحدث داخل الجسم خلال 24 ساعة من الصيام. وقد حقق المقطع انتشاراً واسعاً، حيث تجاوزت مشاهداته 150 ألفاً في أيام قليلة.
يوضح الفيديو أنه في الأربع ساعات الأولى يتوقف الجسم عن الهضم وتنخفض مستويات الإنسولين، مما يحفز حرق السكر المخزن للطاقة، وهو ما يرتبط بتحسن المزاج ونوعية النوم وزيادة التركيز.
بعد مرور 8 ساعات، يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الجلوكاجون. وعند الوصول إلى 12 ساعة، يدخل الجسم مرحلة "الكيتوزية المصغرة" ويبدأ في حرق الدهون، مع انخفاض أكبر في مستويات الإنسولين.
في غضون 16 ساعة، تنطلق عملية "الالتهام الذاتي" لتنظيف الجسم من الخلايا التالفة وتجديدها. وبعد مرور 24 ساعة، يدخل الجسم مرحلة "الإصلاح العميق"، حيث يصبح حرق الدهون المصدر الرئيسي للطاقة، ويقل الالتهاب، وتتحسن حساسية الإنسولين.
أثار الفيديو تفاعلاً واسعاً على السوشيال ميديا، حيث شارك البعض تجاربهم الإيجابية مع الصيام المتقطع. ومع ذلك، حذر خبراء الصحة من تجاوز الحدود في هذه الممارسات، مشيرين إلى مخاطر الدخول في الكيتوزية بشكل مفرط وتأثيرات الصيام الطويل على القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الآثار السلبية المحتملة للإفراط في الالتهام الذاتي.
على الرغم من التحذيرات، لا يزال الصيام المتقطع يحظى بشعبية كبيرة، حتى بين المشاهير والسياسيين. إلا أن مراجعة علمية حديثة أشارت إلى أن فوائد الصيام المتقطع قد لا تكون أفضل بشكل ملحوظ من الحميات الغذائية التقليدية.
#الصيام_المتقطع
#صيام_24_ساعة
#الكيتوزية
#الالتهام_الذاتي
#فوائد_الصيام
#أسرار_الصيام
#صحة
#تغذية
#جسم_الإنسان
#growfithealth (إذا كنت تشير تحديدًا إلى هذا الحساب)
#علم_الصحة
#حمية
#دايت
يوضح الفيديو أنه في الأربع ساعات الأولى يتوقف الجسم عن الهضم وتنخفض مستويات الإنسولين، مما يحفز حرق السكر المخزن للطاقة، وهو ما يرتبط بتحسن المزاج ونوعية النوم وزيادة التركيز.
بعد مرور 8 ساعات، يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الجلوكاجون. وعند الوصول إلى 12 ساعة، يدخل الجسم مرحلة "الكيتوزية المصغرة" ويبدأ في حرق الدهون، مع انخفاض أكبر في مستويات الإنسولين.
في غضون 16 ساعة، تنطلق عملية "الالتهام الذاتي" لتنظيف الجسم من الخلايا التالفة وتجديدها. وبعد مرور 24 ساعة، يدخل الجسم مرحلة "الإصلاح العميق"، حيث يصبح حرق الدهون المصدر الرئيسي للطاقة، ويقل الالتهاب، وتتحسن حساسية الإنسولين.
أثار الفيديو تفاعلاً واسعاً على السوشيال ميديا، حيث شارك البعض تجاربهم الإيجابية مع الصيام المتقطع. ومع ذلك، حذر خبراء الصحة من تجاوز الحدود في هذه الممارسات، مشيرين إلى مخاطر الدخول في الكيتوزية بشكل مفرط وتأثيرات الصيام الطويل على القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الآثار السلبية المحتملة للإفراط في الالتهام الذاتي.
على الرغم من التحذيرات، لا يزال الصيام المتقطع يحظى بشعبية كبيرة، حتى بين المشاهير والسياسيين. إلا أن مراجعة علمية حديثة أشارت إلى أن فوائد الصيام المتقطع قد لا تكون أفضل بشكل ملحوظ من الحميات الغذائية التقليدية.
#الصيام_المتقطع
#صيام_24_ساعة
#الكيتوزية
#الالتهام_الذاتي
#فوائد_الصيام
#أسرار_الصيام
#صحة
#تغذية
#جسم_الإنسان
#growfithealth (إذا كنت تشير تحديدًا إلى هذا الحساب)
#علم_الصحة
#حمية
#دايت
