الاستيقاظ في الساعة 6:30 صباحًا يمكن أن يطيل العمر بإذن الله
البروفيسور أليكسي سيتنيكوف، الذي يتخصص في العلوم النفسية والاقتصادية والفلسفية، يشدد على أن الجسم يبدأ في عملية الشفاء الذاتي عند الالتزام بوقتين مثاليين للنهوض وممارسة الرياضة. ينصح البروفيسور الأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم بالسيطرة على إنتاج الكورتيزول، والذي يعرف أيضا بـ “هرمون التوتر”.
وفقًا له، يمكن أن يكون ارتفاع مستوى الكورتيزول سببًا في الإصابة بالعديد من الأمراض، مشيرًا إلى أن أعلى مستوى لإفراز هذا الهرمون يحدث في الساعة 6:30 صباحًا و4 مساءً.
يقول البروفيسور: “من المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين لا يستيقظون في الساعة 6:30 صباحًا عادة ما يعيشون حياة أقصر. لذا، من الأفضل الاستيقاظ في الساعة 6:30 صباحًا، عندما يتم إفراز الكورتيزول، للاستفادة منه ببساطة. والساعة الرابعة بعد الظهر هي الوقت المثالي لممارسة النشاط البدني”.
ويشير البروفيسور إلى أن القلق والخوف يحدثان عندما لا تتوفر المعلومات الكافية لاتخاذ قرار. ويؤكد أن هذا القلق يختفي فوراً عندما يبدأ الشخص في اتخاذ الإجراءات اللازمة. بمعنى آخر، العمل هو العلاج لليأس والقنوط.
ويقول: “إن المستوى المنخفض لهرمون الكورتيزول هو الطريق المباشر لحياة طويلة وصحية، ومناعة طبيعية قادرة على مواجهة العديد من الأمراض المعدية”.
وفقًا له، يمكن أن يكون ارتفاع مستوى الكورتيزول سببًا في الإصابة بالعديد من الأمراض، مشيرًا إلى أن أعلى مستوى لإفراز هذا الهرمون يحدث في الساعة 6:30 صباحًا و4 مساءً.
يقول البروفيسور: “من المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين لا يستيقظون في الساعة 6:30 صباحًا عادة ما يعيشون حياة أقصر. لذا، من الأفضل الاستيقاظ في الساعة 6:30 صباحًا، عندما يتم إفراز الكورتيزول، للاستفادة منه ببساطة. والساعة الرابعة بعد الظهر هي الوقت المثالي لممارسة النشاط البدني”.
ويشير البروفيسور إلى أن القلق والخوف يحدثان عندما لا تتوفر المعلومات الكافية لاتخاذ قرار. ويؤكد أن هذا القلق يختفي فوراً عندما يبدأ الشخص في اتخاذ الإجراءات اللازمة. بمعنى آخر، العمل هو العلاج لليأس والقنوط.
ويقول: “إن المستوى المنخفض لهرمون الكورتيزول هو الطريق المباشر لحياة طويلة وصحية، ومناعة طبيعية قادرة على مواجهة العديد من الأمراض المعدية”.
