×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.
×

تعرف على ثلاثة أطعمة تعطي الشعور بالسعادة

تعرف على ثلاثة أطعمة تعطي الشعور بالسعادة
المصدر: أخبار 24 كشف خبراء تغذية، استنادا على دراسات معتمدة، أن هناك 3 أطعمة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مزاجنا لكونها تحتوي على هرمونات الشعور بالسعادة، مثل السيروتونين والإندورفين، كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات.

وحسب ما جاء في موقع vital"" الألماني المتخصص في الصحة، فإن هذه الأطعمة المعززة للمزاج ليست نادرة أو باهظة الثمن، ولكنها موجودة على موائدنا، وهي:

الموز

قال الأطباء إن الموز يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني تحوله أجسامنا إلى سيروتونين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن المزاج الجيد والسعادة، كما يحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب 6 الذي يساهم في إنتاج مادة السيروتونين، بالإضافة إلى ذلك يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على لياقتنا ونشاطنا.

المكسرات والبذور

وفق خبراء التغذية، فإن المكسرات والبذور تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة، فالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحتوي عليها المكسرات لها تأثير إيجابي على الدماغ، وبالتالي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.

وأضافوا أن المستويات العالية من المغنيسيوم والتريبتوفان التي تحتوي عليها تساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء.

خبز حبوب القمح الكاملة

ذهب الخبراء إلى أن خبز القمح الكامل صحي ويؤثر بشكل إيجابي على المزاج، كونه يحتوي على العديد من فيتامينات ب التي تعتبر مهمة لإنتاج السيروتونين، كما أنه غني بالألياف الغذائية ويعزز الهضم الصحي.
التعليقات 0
التعليقات 0
أكثر  

سحابة الكلمات الدلالية

طب وصحة

الخضروات والفواكه الملونة تحسن وظيفة العين
/ 21 ذو القعدة 1444

الخضروات والفواكه الملونة تحسن وظيفة العين

أظهرت ورقة بحثية جديدة أن استكمال النظام الغذائي بالفواكه والخضروات الملونة يحسن النطاق البصري، حيث تعمل الصبغات النباتية على تحسن صحة العين ووظيفة الرؤية، وهو ما لاحظته أبحاث سابقة عن الطيارين. ون..

تحذير من الغذاء والدواء الأمريكية حول حقن التنحيف
/ 13 ذو القعدة 1444

تحذير من الغذاء والدواء الأمريكية حول حقن..

حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المستهلكين من استخدام أدوية إنقاص الوزن، خارج العلامة التجارية، التي تحتوي على مركب "سيماغلوتيد- semaglutide"، المكون النشط في أدوية Ozempic وWegovy. وشدد المسؤو..

دراسة: هناك علاقة بين السكر ومرض الزهايمر
/ 11 ذو القعدة 1444

دراسة: هناك علاقة بين السكر ومرض الزهايمر

حقق باحثون في جامعة ويك فورست الأمريكية تقدماً في فهم علاقة ارتفاع نسبة السكر في الدم بمرض الزهايمر، حيث وجدوا أن السكريات السائلة تساهم بقوة في تكوين طبقة البلاك التي تسمّى بيتا أميلويد على خلايا الد..