×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.
×

دراسة:تناول كمية قليلة من الجوز قد تطيل العمر.. بإذن الله

دراسة:تناول كمية قليلة من الجوز قد تطيل العمر.. بإذن الله
المصدر: "العربي" وجدت دراسة نُشرت في 4 آب / أغسطس في مجلة Nutrients أن بضع حفنات من الجوز في الأسبوع يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول.

ووجد البحث الذي أصدرته كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، أن تناول خمس حصص أو أكثر من الجوز في الأسبوع ساعد الناس على إطالة أعمارهم بمعدل 1.3 سنة؛ أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولوا الجوز.

كما ارتبطت الحصص الخمس من الجوز في الأسبوع بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 14 في المائة، من أي سبب، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25 في المائة على وجه التحديد.

يقدم الجوز فوائد صحية عديدة
إذا كنت لا تحب الجوز بما فيه الكفاية لتناوله خمس مرات في الأسبوع، لا تقلق. فقد وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن استهلاك الجوز مرتين إلى أربع مرات فقط في الأسبوع يمكن أن يكون له فوائد مهمة أيضًا.

ووفقًا للدراسة، فإن تناول الجوز مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 13 في المائة، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14 في المائة، وزيادة قدرها حوالي عام واحد في حياتك مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الجوز.

ويقول الباحثون في جامعة هارفارد إن حصة واحدة فقط من الجوز تشكل إضافة من المواد الغذائية الهامة للصحة المثلى، بما في ذلك البروتين (4غ)، والألياف (2غ)، إضافة إلى أنها تشكل مصدرًا جيدًا من المغنيسيوم (45 مغ) ومصدرًا ممتازًا للأوميغا-3.

والجوز غني أيضًا بمضادات الأكسدة، وجيد للأمعاء، ويدعم فقدان الوزن، وقد يقلل حتى من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وفقًا لموقع Healthline.
التعليقات 0
التعليقات 0
أكثر  

سحابة الكلمات الدلالية

طب وصحة

أنواع الاكل الممنوع لمرضى الضغط.. وأهم الأطعمة البديلة؟
/ 22 جمادى الأول 1444

أنواع الاكل الممنوع لمرضى الضغط.. وأهم..

اعرفوا ما هو الاكل الممنوع لمرضى الضغط والبديل له من الأكلات المفيدة والصحية، التي يمكنها أن تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم. يجب أن تعرف ما هو الاكل الممنوع لمرضى الضغط إذا تأكدت أنه حالة صحية ملا..

فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور و يعمل على تقوية المناعة.
/ 28 ربيع الثاني 1444

فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم..

يعد فيتامين د من العناصر المهمة التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور المهمين لصحة العظام، كما أنه يعمل على تقوية المناعة. ويمتاز فيتامين د كذلك بتأثير إيجابي على الحالة النفسية والمزاجية..

العسل يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
/ 26 ربيع الثاني 1444

العسل يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

قال باحثون في جامعة تورنتو الكندية إن العسل يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، بما فيها مستويات السكر في الدم والكولسترول، خاصة إذا كان خاماً ومن أزهار واحدة. وراجع الباحثون منهجية وتحليل تجارب سريرية ..