كيف تتخلص من الإرهاق عند الاستيقاظ من النوم؟
يجد كثير من الناس صعوبة في الاستيقاظ حتى بعد أخذ وقت كاف من النوم، ويلجأ البعض لفنجان من القهوة أو الشاي أملا في الشعور بالنشاط.
لكن كثرة الكافيين لها آثار جانبية منها التوتر والقلق.
وقد عرض موقع (هيلث لاين) مجموعة من النصائح الصحية التي تساعد على التخلص من الإرهاق والحصول على طاقة.
1- البداية بكوب من الماء: جفاف الجسم أحد أسباب التوتر، وهنا ينصح الخبراء بتناول كوب من الماء لإنعاش كامل الجسد.
2- سارع بغسل وجهك بالماء البارد: إن لم تستطع الاستحمام، فإن غسل الوجه بالماء البارد يعطي إشارات إلى الجسم بتغير درجة الحرارة.
3- لا تؤجل الإفطار: يرى خبراء أن الإفطار هو أهم وجبة غذائية في اليوم، ونقل الموقع عن أحد الأبحاث الطبية أن تفويت الوجبة الأولى قد يؤثر على طاقة وقدرة المرء طوال اليوم.
4- تجنب السكر حتى الغداء: المواد السكرية في الإفطار مثل القهوة المحلاة والمخبوزات وغيرها قد تفتح المجال لارتفاع وانخفاض السكر في الدم وما يتبعه من إرهاق.
5- أخرج من البيت حتى تنشط الذهن: أشعة الشمس تضخ المزيد من هرمون ستروتونين في المخ الذي يؤدي إلى تحسن النوم ومن ثم زيادة طاقة الجسم في النهار.
لكن كثرة الكافيين لها آثار جانبية منها التوتر والقلق.
وقد عرض موقع (هيلث لاين) مجموعة من النصائح الصحية التي تساعد على التخلص من الإرهاق والحصول على طاقة.
1- البداية بكوب من الماء: جفاف الجسم أحد أسباب التوتر، وهنا ينصح الخبراء بتناول كوب من الماء لإنعاش كامل الجسد.
2- سارع بغسل وجهك بالماء البارد: إن لم تستطع الاستحمام، فإن غسل الوجه بالماء البارد يعطي إشارات إلى الجسم بتغير درجة الحرارة.
3- لا تؤجل الإفطار: يرى خبراء أن الإفطار هو أهم وجبة غذائية في اليوم، ونقل الموقع عن أحد الأبحاث الطبية أن تفويت الوجبة الأولى قد يؤثر على طاقة وقدرة المرء طوال اليوم.
4- تجنب السكر حتى الغداء: المواد السكرية في الإفطار مثل القهوة المحلاة والمخبوزات وغيرها قد تفتح المجال لارتفاع وانخفاض السكر في الدم وما يتبعه من إرهاق.
5- أخرج من البيت حتى تنشط الذهن: أشعة الشمس تضخ المزيد من هرمون ستروتونين في المخ الذي يؤدي إلى تحسن النوم ومن ثم زيادة طاقة الجسم في النهار.
