لنوم أفضل.. السر في الخرشوف والكراث والبصل
تنومة : فيما يُعد نبأ ساراً لمن يعانون من #الأرق أو صعوبات في الاستغراق في #النوم، خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول الخرشوف والكرات والبصل يساعد على #الاسترخاء والخلود إلى النوم بسرعة وسهولة.
وأوضح الباحثون، وفق ما نشرته صحيفة "ديلي ميل"، أن تلك #الخضراوات تحتوي على كمية عالية من بكتيريا #البريبايوتكس و #الألياف الغذائية التي تعد بمثابة غذاء للبكتيريا الجيدة للمعدة.كما أثبتت الدراسة، التي قام بها فريق من العلماء الأميركيين، أيضاً أن #الخرشوف و #الكراث و #البصل تساعد جميعاً في إطلاق مواد تؤثر إيجاباً على صحة #المخ وتعمل على التخلص من الخوف والقلق.
وأجريت الدراسة على مجموعة من ذكور الفئران لمدة 3 أسابيع وذلك بوضع بعضها على نظام غذائي شمل أطعمة غنية بالبريبايوتكس.
وبعد مراقبة درجة حرارة جسم القوارض، ومستويات #البكتيريا في المعدة و#دورات_النوم باستخدام اختبار نشاط #الدماغ، ثبت أن المجموعة التي تناولت كميات عالية من البريبايوتكس حظيت بنوم أفضل مع درجات عالية من الاسترخاء على عكس نظرائهم ممن لم يتناولوا البريبايوتيكس.
وأوضح الباحثون، وفق ما نشرته صحيفة "ديلي ميل"، أن تلك #الخضراوات تحتوي على كمية عالية من بكتيريا #البريبايوتكس و #الألياف الغذائية التي تعد بمثابة غذاء للبكتيريا الجيدة للمعدة.كما أثبتت الدراسة، التي قام بها فريق من العلماء الأميركيين، أيضاً أن #الخرشوف و #الكراث و #البصل تساعد جميعاً في إطلاق مواد تؤثر إيجاباً على صحة #المخ وتعمل على التخلص من الخوف والقلق.
وأجريت الدراسة على مجموعة من ذكور الفئران لمدة 3 أسابيع وذلك بوضع بعضها على نظام غذائي شمل أطعمة غنية بالبريبايوتكس.
وبعد مراقبة درجة حرارة جسم القوارض، ومستويات #البكتيريا في المعدة و#دورات_النوم باستخدام اختبار نشاط #الدماغ، ثبت أن المجموعة التي تناولت كميات عالية من البريبايوتكس حظيت بنوم أفضل مع درجات عالية من الاسترخاء على عكس نظرائهم ممن لم يتناولوا البريبايوتيكس.
