×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.
×

الجفاف في رمضان .. العلامات والوقاية

الجفاف في رمضان .. العلامات والوقاية
تنومة يقدم هذا الإنفوغراف معلومات عن الجفاف الذي قد يواجهه الصائم في شهر رمضان، وتشمل علامات الجفاف:

تشنجات.
تعبا.
خمولا.
دوخة.
عدم القدرة على الوقوف.
انهيارا وحتى الإغماء.

أما الفئات الأكثر عرضة للجفاف فهي:

المسنون.
الأشخاص الذين يتعاطون أدوية وخاصة التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم مثل مدرات البول.

الإسعافات الأولية:

شرب ماء فورا.
شرب عصير أو محلول يحتوي على الأملاح.
الاتصال بالإسعاف.

الوقاية من الجفاف أثناء الصيام:

شرب كميات كافية من السوائل من الإفطار وحتى السحور، لا تقل عن ثلاثة ليترات يوميا.
الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات.
الإكثار من الخضار والفاكهة.
عدم الخروج في الشمس.
إذا كان الشخص مريضا أو يتعاطى أية علاجات فيجب عليه استشارة طبيبه قبل الصيام.

المصدر: Ramadan health guide, Communities in Action, NHS
التعليقات 0
التعليقات 0
أكثر  

سحابة الكلمات الدلالية

طب وصحة

هل هناك امكانية لتخزين فيتامين D في الصيف والاحتفاظ به لفصل الشتاء؟
/ 14 ذو الحجة 1442

هل هناك امكانية لتخزين فيتامين D في الصيف..

شير الدكتور يوري بوتيشكين، أخصائي الغدد الصماء، إلى أن الجميع يعلمون بضرورة فيتامين D للصحة، ولكن ما هي المشكلات التي تظهر عند نقصه في الجسم. ويضيف، في حديث لراديو "سبوتنيك"، نشعر بنقص هذا الفيتا..

أفضل تمارين رياضية لتقوية العضلات لمن تجاوزن الأربعين
/ 14 ذو الحجة 1442

أفضل تمارين رياضية لتقوية العضلات لمن..

أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أنه مع التقدم في العمر يصبح من الصعب زيادة كتلة العضلات والحفاظ عليها، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بالبدء مبكراً في التمارين الرياضية للحفاظ على كتلة العضلات. ويرج..

كيف انحف بدون رياضة؟ إليك أهم الطرق
/ 14 ذو الحجة 1442

كيف انحف بدون رياضة؟ إليك أهم الطرق

كيف انحف بدون رياضة هو من أكثر الأسئلة الشائعة التي يطرحها الجميع خاصة السيدات، وفي هذا المقال إخترنا أن نعرفك على اهم الطرق التي تساعدك في خسارة الوزن. من المعروف أنممارسة التمارين الرياضية هي من ..