الجفاف في رمضان .. العلامات والوقاية

تنومة يقدم هذا الإنفوغراف معلومات عن الجفاف الذي قد يواجهه الصائم في شهر رمضان، وتشمل علامات الجفاف:

تشنجات.
تعبا.
خمولا.
دوخة.
عدم القدرة على الوقوف.
انهيارا وحتى الإغماء.

أما الفئات الأكثر عرضة للجفاف فهي:

المسنون.
الأشخاص الذين يتعاطون أدوية وخاصة التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم مثل مدرات البول.

الإسعافات الأولية:

شرب ماء فورا.
شرب عصير أو محلول يحتوي على الأملاح.
الاتصال بالإسعاف.

الوقاية من الجفاف أثناء الصيام:

شرب كميات كافية من السوائل من الإفطار وحتى السحور، لا تقل عن ثلاثة ليترات يوميا.
الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات.
الإكثار من الخضار والفاكهة.
عدم الخروج في الشمس.
إذا كان الشخص مريضا أو يتعاطى أية علاجات فيجب عليه استشارة طبيبه قبل الصيام.

المصدر: Ramadan health guide, Communities in Action, NHS