عادات صغيرة تزيد وزنك

تستغربين كيف يرتفع وزنك من دون سبب واضح الا أنها عادات صغيرة تقومين بها تجعلك تخافين الوقوف على الميزان. اتبعي هذه النصائح واشعري بالرضى عن مظهرك.


لا تتناولي عندما تكونين جائعة كل ما تقع يداك عليه، فاعتمدي سياسة الصحن وتناولي كمية محددة.
لا تتمتعي بتناول البسكويت او "المقرمشات" التي تكوّن وجبة عملية وسهلة، لكنها في الوقت عينه، تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والسعرات الحرارية.
جهازك الهضمي يتخلص بسرعة من البسكويت فتشعرين بالجوع بعد فترة وجيزة.
قاومي شراء الأطعمة غير المغذية واستبدليها كمرحلة أولى بحلوى الأرز والموز والحبوب الغنية بالألياف.
اذا كنت تحاولين المحافظة على مستوى منخفض من الكربون، فتناولي الدجاج البارد او الجبن. وينصح الاختصاصيون بتخزين المأكولات الغنية بالكاربوهيدرات، التي تشعرك بالتخمة من دون ان تكسبي وزناً إضافياً.
ينصح إختصاصيو التغذية في تناول 100 مغ من الفيتامين B6 يومياً على مدى اسبوع قبل حلول الدورة الشهرية، إذ تساعد الجسم على التخلص من السوائل الاضافية.
تناولي طعامك بهدوء وامضغي الوجبة بروية، فالطعام غير الممضوغ جيداً يولّد الغازات ويعيق الهضم.
لا تتناولي الطعام أمام جهاز التلفزيون لأن ذلك يمنعك من التلذذ باللقمة.
لا تمضغي العلك قبل تناول الطعام لأن ذلك يحرك عملية الهضم وتكون معدتك خاوية فتتأذى.
يحتاج الجسم الى 4 غرامات يومياً من الملح والافراط في تناول الملح يزيد نسبة الصوديوم في الجسم ويخفف من سرعة خروج الماء من الخلايا، مما ينفخ المعدة.